प्रेग्नेंसी प्लान करने से पहले इन बातों का रखे ख्याल

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प्रेग्नेंसी प्लान करने से पहले इन बातों का रखे ख्याल

नई दिल्ली: यदि आप प्रेग्नेंसी की प्लानिंग कर रही है तो खाने में आपको विभिन्न पोषक तत्वों को शामिल करना जरूरी है| यदि आप गर्भवती होने का सोच रही है तो डॉक्टर्स से जरूर सलाह ले| एक स्वस्थ प्रेग्नेंसी के लिए इन पहलुओं की जानकारी होना जरूरी है| प्रेग्नेंसी के लिए खुद को फिट रखना जरूरी है| यदि शरीर फिट है तो होने वाला बच्चा भी हेल्दी होगा| इसके लिए आप वॉकिंग, साइकिल चलाना और तैराकी जैसी एक्सरसाइज कर सकती है|

प्रेग्नेंसी के तीन महीने पहले से ही आपको फोलिक एसिड लेना शुरू करना चाहिए, यह स्पाइनल कॉर्ड और तन्त्रिका नलिकाओं को स्वस्थ रखने में मदद करता है| फोलिक एसिड के लिए चाहे तो डॉक्टर्स की सलाह से टेबलेट भी ले सकते है, इसके अलावा पालक, अंडे और फलियों का सेवन भी कर सकते है| आवश्यक कैलोरी का स्रोत शुद्ध प्रोटीन होता है इसलिए वसा और शर्करा युक्त भोजन से इसकी पूर्ति की उम्मीद न करे|

प्रेग्नेंसी प्लान करने से पहले वजन पर ध्यान देना भी जरूरी है| यदि आपका वजन अधिक है तो उसे नियंत्रित करने की कोशिश करे| शराब पिन और स्मोकिंग करना छोड़ दे| यदि मसूड़ों में कोई समस्या है तो चेक करवालें क्योकि मसूड़ों की बीमारी से प्रीमेच्योर डिलीवरी का खतरा होता है| प्रेग्नेंसी से पहले कैफीन की मात्रा को कम कर दे, चाय, कॉफी, एनर्जी ड्रिंक का सेवन कम कर दे|

(खबर का स्रोतसंवाददाता/एजेन्सी/प्रतिनिधि)

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