पेट के बल सोने से हो सकती है ये खतरनाक बीमारी

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पेट के बल सोने से हो सकती है ये खतरनाक बीमारी

स्वास्थ्य रहने के लिए भरपूर नींद लेना बहुत जरूरी हैं| अगर नींद पूरी न हो तो सारा दिन थकावट और सुस्ती महसूस होती है| इसके अलावा अच्छी  नींद के साथ सही स्थिति में सोना भी बहुत जरूरी है| गलत पोश्चर में 7-8 घंटे सोने से सेहत पर भी असर पड़ता है| इसलिए सही पोश्चर में सोना बहुत जरूरी है| अधिकतर लोग पेट के बल सोते हैं| जिससे रीढ़ की हड्डी की और कमर को नुकसान होता है|

  1. कमरदर्द

पेट के बल सोने से लोगों को कमरदर्द की शिकायत होती है| अगर किसी को कमर के निचले हिस्से में और पेट में लगातार दर्द रहता है तो उनको पेट के बल कभी नहीं सोना चाहिए|

  1. रीढ़ की हड्डी

पेट के बल सोने से रीढ़ की हड्डी का आकार बदलने लगता है| जो सामान्य से थोड़ा बढ़ जाता है| इसके कारण कमर के आसपास के लिगामेंट्स पर भी खिंचाव होता है|

ऐसे में क्या करें

  1. अगर आपको केवल पेट के बल ही नींद आती है तो सोते समय अपने पेट के नीचे एक पतली तकिया रखें| इससे पेट में खिंचाव होगा और दर्द की समस्या नहीं होगी|
  2. कमरदर्द से बचने के लिए अपने घुटने के नीचे तौलिये को मोड़कर रखें| इससे पैर के साथ कमर की मांसपेशियों में भी खिंचाव होगा|
  3. सोते समय पोश्चर बदलकर सोएं|

4. इसके अलावा अपने पैर और सीने के बीच में एक तकिये को रखकर सोएं| इससे दर्द नहीं होगा|

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