अपने शरीर की प्रोटीन की कमी को एसे करे पता

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अपने शरीर की प्रोटीन की कमी को एसे करे पता

नई दिल्ली: प्रोटीन स्वास्थ्य शरीर के लिए बहुत जरुरी है| इसकी कमी होने पर कई बीमारियों का सामना करना पड़ता है| इस कारण कमजोरी और थकान महसूस होती है| प्रोटीन मांसपेशियों के लिए बहुत जरुरी है| पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन लेने से मोटापा, डायबिटीज और ज्यादा कोलेस्ट्रॉल की समस्या को काबू में किया जा सकता है| आज हम बताएंगे कि शरीर में प्रोटीन की कमी होने पर इसको कैसे पहचाना  जा सकता है|

  1. शारीरिक दर्द

प्रोटीन की कमी सिरदर्द का कारण हो सकती है| प्रोटीन की कमी से होने वाले सिरदर्द का कारण एनीमिया या रक्त में शुगर की कमी हो सकता है| ऐसा होने पर अपने खाने में प्रोटीन की मात्रा बढा दें| इससे आप बार – बार बीमार पड़ने से बच सकते हैं|

  1. रोग प्रतिरोधक क्षमता

सही मात्रा में प्रोटीन न लेने के कारण जोड़ों में अकड़न के साथ मांसपेशियों में दर्द की समस्या भी बढ जाती है|

  1. भूख और थकान

जब हमारे शरीर में प्रोटीन की कमी होती है तो हम नॉन नूट्रिशनल और अन्हेल्थी खाने की तरफ भागते हैं| इनमें शुगर की मात्रा ज्यादा होती है जैसे कैंडी, चॉकलेट, पास्ता, चिप्स, और कोल्ड ड्रिंक्स| जिस कारण कमजोरी और थकान महसूस होती है|

  1. हीमोग्लोबिन की कमी

प्रोटीन की कमी होने पर शरीर में व्हाईट ब्लड़ सैल्स की संख्या कम हो जाती है और इससे हिमोग्लाबिन में भी कमी आ सकती है|

  1. डलनेस

स्वास्थ्य के साथ-साथ सौंदर्य के लिए भी प्रोटीन काफी जरुरी है| ऐसे में अगर सही मात्रा में प्रोटीन न लिया जाए तो इसका बालों और नाखूनों पर भी नकारात्मक असर पड़ सकता है|

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