अगर आप है अपने वजन से परेशान तो करें इसका सेवन

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अगर आप है अपने वजन से परेशान तो करें इसका सेवन

नई दिल्ली: वजन से छुटकारा पाने के लिए डायटिंग जरुरी नही | वजन घटाने के लिए आप कुछ हेल्थी टिप्स भी अपना सकते हैं जिनसे आप फिट और स्वस्थ दोनों रह सकते हैं|स्थायी वजन घटाने के लिए आपको कोई ऐसा तरीका अपनाना चाहिए जिससे आप हरदम फिट, फ्रेश रह सकें| वजन घटाने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपना डायट चार्ट बनवा लें या फिर ऐसा डायट लें जो आपको वजन घटाने में मदद करें| आइए जानें तेजी से वजन घटाने के कुछ आसान टिप्स|

एक्सरसाइज वजन कम करने में हमारी मदद करता है| जल्दी से वजन कम करने के लिए एक्सरसाइज शुरू करे| शुरूआत में चाहे आप एक्सरसाइज का समय कम करें परन्तु धीरे-धीरे इसका समय बढ़ा दीजिये|

एक्सरसाइज से पहले कभी भी वॉर्मअप करना न भूलें| वॉर्मअप से बॉडी को स्ट्रैच कर सकते हैं, जम्प कर सकते हैं या फिर टहल कर सकते हैं| इन सभी क्रियाओं से बॉडी में गर्माहट आ जाती है जिससे आप एक्सरसाइज आराम से कर पाएंगे|

एक्सरसाइज करते समय हमेशा साथ में पानी जरूर रखे इससे जल्दी थकम नहीं होती तथा सांस नहीं फूलती है|

सुबह उठकर प्रतिदिन एक गिलास गुनगुने पानी में निम्बू और शहद डालकर पिए| यह मिश्रण वजन कम करने में सहायक है|

जंकफूड का सेवन ना करे साथ ही बाहर की चीजें चॉकलेट, केक, टॉफी, आइसक्रीम, कैंडी इत्यादि का सेवन बंद कर दीजिये|

मिठाई अनेक लोगो की पसंदीदा होती है लेकिन यह वजन बढ़ाने में सहायक है| तेजी से वजन कम करने के लिए आपको मिठाई, चीनी, चीनीयुक्त खाद्य पदार्थ और नमक का सेवन कम करना चाहिए|

अपने आहार में आपको सब्जियों में आलू, अरबी, कचालू को शामिल नहीं करना चाहिए साथ ही चावल भी मांड निकाल कर खान चाहिए|

खाना खाते समय या तुरंत बाद पानी नहीं पीना चाहिए| खाना खाने से एक घंटे पहले या एक घंटे बाद ही पानी पीना चाहिए|

खाना खाने के तुंरत बाद बैठना नहीं चाहिए| कुछ देर टहलें, यदि आपने खाने में एक्स्ट्रा कैलोरी युक्त चीजें खाई भी है तो टहलने से वह बर्न हो जाएगी|

यदि आप काम करते है है तो आपको नाश्ता करना बेहद आवश्यक है| इससे आपको लंच से पहले भूख नहीं लगेगी जिससे आप समय-समय पर स्नैक्स नहीं खा पाएंगे|जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है|

यदि आपको भूक लगती है तो आप स्नैक्स के स्थान गाजर, खीरा, ककड़ी भूने चने, सलाद, मुरमुरे, रोस्टेड स्नैक्स आदि को शामिल करें|

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